Основы проведения занятий по физическому воспитанию

Основы проведения занятий по физическому воспитаниюОсновой проведения занятий по физическому воспитанию в ИрГТУ с 1-го по 3-ий курс у студенток является методика учебно-тренировочного процесса, используемая в фитнес-аэробике. Программа основана на проведении учебных занятий под музыкальное сопровождение поточным и фронтальным методами. Методика проведения занятий предусматривает выполнение упражнений без остановок, продолжительное время с применением различных шагов, танцевальных и хореографических элементов.

Учебное занятие состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. В его подготовительной части используются базовые шаги простой хореографии и движения с небольшой амплитудой, что позволяет плавно повысить нагрузку и подготовить опорно-двигательный аппарат к дальнейшей работе. В основной части занятия предусмотрены упражнения аэробного характера: более сложные базовые и танцевальные шаги с движениями рук, повороты, прыжки и подскоки , которые составляются в связки, последние в композицию, а полученная композиция повторяется несколько раз. Их разучивание и повторение композиции происходит без остановок и пауз, что позволяет поддерживать ЧСС в основной части урока на уровне 140-150 уд/мин. Танцевальные движения и базовые элементы соответствуют характеру музыкального сопровождения и несут определенную эмоциональную окраску. Это дает возможность уйти от однообразия и монотонности циклической нагрузки и эффективно развивать аэробные возможности занимающихся.

Вы можете следить за комментариями через RSS 2.0 фид. Комментарии и Пинг закрыты.

Комментарии закрыты.